Préparation physique

Construit pour performer.

Un programme de 12 semaines en 3 cycles progressifs. Renforcement, course à pied, circuit training. Surcharge progressive, semaine de décharge optionnelle, conseils nutrition, récupération et préparation mentale inclus.

Voir les programmes La méthode

12 semaines

3 cycles progressifs

3 piliers

Force · Course · Circuit

CONSEILS

Nutrition, récupération, préparation mentale inclus

Quelques informations

Ex-commando marine.
Ingénieur data. Athlète.

Des programmes conçus par quelqu'un qui s'entraîne quotidiennement (8 à 15 h / semaine). Le parcours complet, la méthode, les compétitions, tout est sur la page à propos.

5 ans dans l'armée française, dont 3 ans aux commandos marine (Trepel, Hubert)

Hyrox Toulouse 2026 : 1h04, 78e sur 2 497, 27e des 30-34 ans

Trail Pyrénées 2024 : 69 km, 4 300 m D+, 28e au général en 9h45

JJB NO-GI (2025-26) : vainqueur Open de Toulouse et Bassin d'Arcachon (Pena Master), ceinture blanche

2024 : 10 km cross nature ~ 36 min

Ce qu'on propose

Programmes

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Disponible · Niveau 2

Programme Opérateur

12 semaines en 3 cycles progressifs : Hypertrophie, Force & Explosivité, Affûtage. Renforcement full body, course à pied (foncier, seuil, VMA) et circuit training. Surcharge progressive, semaines de décharge planifiées. Conseils nutrition et récupération inclus. Tracker Google Sheet pour suivre ta progression semaine après semaine.

12 sem.Durée

5–6 séancesPar semaine

IntermédiaireNiveau

79.99 € accès à vie

Découvrir

Bientôt · Niveau 3

Élite

Pour ceux qui visent les unités d'intervention et les forces spéciales. Le niveau le plus exigeant de la gamme.

—Durée

ÉliteNiveau

RAID · GIGN · FSPublic

— en préparation

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