Falko
5 ans dans l'armée française, dont 3 aux commandos marine (Trepel et Hubert). Data engineer le jour, athlète structuré le reste du temps (entre 8 et 15 h de sport/semaine). Certains me connaissent sous le pseudo Pipo (étant passé dans le reportage de sélection des commandos marine).
Engagement total. Formation à la rigueur, à la performance sous pression et à la gestion de l'effort dans toutes les conditions.
Assaut en mer, contre-terrorisme terrestre et maritime.
Groupe de lutte antiterroriste terrestre et maritime, aux côtés des nageurs de combat. Endurance extrême, gestion mentale et performance sous contrainte. L'occasion de côtoyer les meilleurs éléments des forces spéciales françaises.
Record personnel de 33 tractions atteint à cette période.
1er au classement sur base militaire.
3e au classement général.
28e au général en 9h45. Première distance longue en montagne.
Ceinture blanche, catégorie Pena Master.
78e sur 2 497, 27e des 30-34 ans. Pace moyen 3:53/km sur les 8 km de course.
Ceinture blanche, catégorie Pena Master.
15 tours - 101 km sur piste d'athlétisme de 300 m ~330 tours réalisés Arrêt volontaire après les 100 km.
Bastion
Séances construites avec un objectif. Chaque semaine a une intention précise, chaque cycle prépare le suivant. La progression est visible dans le programme.
Chaque programme a un objectif précis : progresser en poids de corps, en cardio, intégrer une unité, établir un record personnel. L'évolution est visuelle via un suivi des performances (graphiques dans Google Sheet)
Pas de résultats rapides vendus. Une programmation sur 12 semaines. Des supports accessibles à vie. Itération possible en adaptant les valeurs pour continuer à progresser.
Coach diplômé d'État, ~10 ans d'expérience, ancien compétiteur force athlétique (Championnats de France). Co-conception des programmes sur les aspects structurels et pédagogiques.